Apa itu Perasaan Insecure?

Perasaan insecure adalah perasaan tidak aman, tidak mampu, atau tidak cukup baik yang membuat seseorang merasa cemas, ragu, atau kurang percaya diri. Perasaan insecure bisa mempengaruhi tujuan hidup, hubungan, pekerjaan, penampilan, atau kondisi sosial. Perasaan insecure merupakan hal yang normal terjadi, tetapi jika berlebihan bisa mengganggu kesehatan mental dan kualitas hidup.

Perasaan insecure seringkali muncul bersamaan dengan rasa cemas. Saat merasa insecure dengan berbagai tantangan dalam hidup, seseorang mungkin juga merasa takut, khawatir, dan ragu terhadap diri sendiri. Beberapa hal yang dapat menimbulkan perasaan insecure antara lain memori masa kanak-kanak, trauma masa lalu, pengalaman kegagalan atau penolakan, kesepian, serta kecemasan sosial. Selain itu, persepsi negatif tentang diri sendiri, perfeksionisme, serta orang tua atau pasangan yang perfeksionis dan kritis juga dapat berkontribusi terhadap rasa insecure.

Penyebab Insecure

Insecure dapat terjadi karena berbagai faktor, baik dari dalam maupun dari luar diri seseorang. Berikut adalah beberapa penyebab insecure yang umum terjadi:

• Mengalami kegagalan atau penolakan. Sering mengalami penolakan, kegagalan dalam mencapai sesuatu, atau kehilangan pekerjaan bisa membuat seseorang merasa insecure. Peristiwa tersebut membuat mereka melihat dirinya sendiri dan orang lain dari sudut pandang negatif. Insecure juga kerap kali dialami oleh orang yang memiliki daddy issues.
• Mendapatkan penilaian kurang baik dari orang lain. Rasa tidak aman bisa muncul karena pernah dinilai kurang atau tidak baik oleh orang lain saat bersosialisasi. Kondisi tersebut menyebabkan seseorang yang insecure cenderung menghindari kegiatan sosial.
• Memiliki sifat perfeksionis. Orang yang memiliki sifat perfeksionis selalu menginginkan segala sesuatu berjalan sempurna. Perasaan insecure dapat muncul ketika suatu hal tidak terjadi sesuai harapannya. Akibatnya, mereka akan kecewa dan terus-menerus menyalahkan diri sendiri.
• Mengalami gangguan mental. Insecure bisa menjadi tanda atau gejala dari sejumlah gangguan mental, seperti depresi, gangguan makan, gangguan kecemasan, gangguan kepribadian narsistik, gangguan kepribadian ambang, atau gangguan kepribadian paranoid.
• Mengalami kejadian traumatis. Perasaan insecure juga cenderung terjadi pada seseorang yang pernah mengalami kejadian traumatis, seperti kegagalan dalam menjalin hubungan, kehilangan orang tersayang, pemecatan dari pekerjaan, penyakit tertentu, atau tekanan dari orang tua.

Cara Mengatasi Insecure

Membiarkan perasaan insecure secara berlarut-larut dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan fisik dan mental. Selain itu, hubungan seseorang dengan orang di sekitar juga dapat terganggu. Hal tersebut tentunya akan berdampak pada aktivitas sehari-hari dan pekerjaan. Untuk mengatasi perasaan insecure, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

• Berusaha untuk tetap berpikir positif. Setiap orang punya cara yang berbeda dalam menyikapi suatu hal. Ada orang yang menyikapi masalah dengan self blaming hingga stres. Namun, ada pula yang terlihat santai karena bisa ia mengambil sisi positifnya. Hal ini tergantung pada pola pikir masing-masing orang dan bagaimana mereka memandang suatu masalah. Cobalah untuk terus berpikir positif tentang apa pun yang terjadi dalam hidup. Dengan begitu, bisa menyelamatkan diri dari perasaan-perasaan negatif yang bisa menguras energi
• Berhenti menyalahkan diri sendiri. Melawan pikiran negatif memang tidak mudah. Namun, jika tidak dipaksakan, akan terus dihantui rasa cemas, bahkan sampai menyalahkan diri sendiri. Ingatlah bahwa bukan satu-satunya orang yang pernah melakukan kesalahan. Semua orang pasti pernah berbuat salah. Jadi, jika masih berpikir seperti, “Aku selalu membuat kekacauan di mana pun,” ubah pikiran tersebut menjadi lebih realistis seperti, “Terkadang aku membuat kesalahan, tetapi aku selalu belajar dari kesalahan itu”.
• Jangan membandingkan diri dengan orang lain. Sering kali apa yang dilihat di media sosial nampak sangat indah. Rasanya sulit bukan untuk tidak membandingkannya dengan apa yang dimiliki. Namun, hal ini justru bisa menimbulkan perasaan insecure yang semakin dalam. Ingatlah bahwa apa yang dilihat di media sosial tidak selalu mencerminkan kenyataan. Setiap orang punya cerita dan perjuangan yang berbeda. Jadi, jangan biarkan diri terjebak dalam perbandingan yang tidak sehat. Fokuslah pada diri sendiri dan bersyukurlah atas apa yang dimiliki.
• Hindari orang-orang yang membuat insecure. Orang-orang yang membuat insecure bisa saja adalah orang-orang yang selalu mengkritik, mengejek, atau meremehkan. Orang-orang seperti ini bisa membuat harga diri seseorang menurun dan merasa tidak berharga. Jika tidak bisa menghindari mereka sama sekali, cobalah untuk membatasi kontak dan interaksi dengan mereka. Carilah orang-orang yang bisa memberikan dukungan, motivasi, dan apresiasi.
• Lakukan hal yang membuat bahagia. Salah satu cara untuk mengatasi perasaan insecure adalah dengan melakukan hal-hal yang disukai dan membuat bahagia. Hal ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran negatif dan meningkatkan mood. Misalnya, membaca buku, menonton film, bermain musik, berolahraga, atau bermeditasi. Selain itu, melakukan hal-hal yang membuat bahagia juga bisa meningkatkan rasa percaya diri karena merasa mampu dan berbakat.

Cara Menolong Teman dari Perasaan Insecure

Membantu teman yang mengalami perasaan insecure berarti menemukan cara untuk membantu mereka mengembangkan rasa harga diri mereka sendiri. Nah, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menolong teman dari perasaan insecure:

• Perhatikan dan jangan menghakimi. Saat teman merasa tidak nyaman, perhatikan dan dengarkan baik-baik saat dia membicarakan perasaannya. Jangan menyalahkan, mengejek, atau mengecilkan masalahnya. Tunjukkan empati dan pengertian. Katakan bahwa teman tidak sendirian dan bahwa perasaannya itu normal dan bisa diatasi.
• Ingatkan tentang prestasi mereka. Saat teman merasa insecure, mereka mungkin melupakan kesuksesan dan pencapaian yang pernah mereka raih. Cobalah untuk mengingatkan mereka tentang hal-hal baik yang telah mereka lakukan, baik di bidang akademik, karier, maupun hubungan. Berikan pujian dan penghargaan atas usaha dan kerja keras mereka.
• Berikan dukungan pada kelebihan mereka. Setiap orang pasti memiliki kelebihan dan keunikan tersendiri. Temukan apa yang menjadi kelebihan dan keunikan teman dan berikan dukungan agar mereka bisa mengembangkannya. Misalnya, jika teman pandai menulis, dorong mereka untuk menulis lebih banyak dan membagikannya dengan orang lain. Jika teman memiliki bakat seni, ajak mereka untuk mengikuti kelas atau komunitas seni.
• Dorong mereka untuk berkembang. Selain memberikan dukungan, juga penting untuk mendorong teman untuk berkembang dan belajar hal-hal baru. Hal ini bisa membantu mereka untuk meningkatkan keterampilan, pengetahuan, dan pengalaman. Selain itu, Hal ini bisa membantu mereka untuk meningkatkan rasa percaya diri dan mengatasi rasa insecure.
• Ajak mereka untuk bersosialisasi. Orang yang insecure cenderung mengisolasi diri dari lingkungan sosial. Hal ini bisa membuat mereka merasa lebih kesepian dan tidak berharga. Cobalah untuk mengajak teman untuk bersosialisasi dengan orang-orang yang positif dan mendukung. Misalnya, mengajak mereka untuk bergabung dengan klub, organisasi, atau komunitas yang sesuai dengan minat mereka. Dengan begitu, mereka bisa merasakan rasa diterima, dihargai, dan memiliki teman.
• Bantu mereka untuk mencari bantuan profesional. Jika perasaan insecure teman sudah sangat mengganggu kehidupan sehari-hari dan tidak bisa diatasi sendiri, mungkin mereka membutuhkan bantuan profesional. Dorong mereka untuk berkonsultasi dengan psikolog, psikiater, atau konselor yang bisa membantu mereka mengatasi masalahnya. Jangan lupa untuk memberikan dukungan moral dan menemani mereka jika perlu.

Perasaan insecure pada anak